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AUF EINEN BLICK

Die wohltuende Wirkung von Yin Yoga

Was erwartet dich?

Yin-Yoga ist ein sehr ruhiger, nach innen gerichteter, meditativer Yogastil. Die Bezeichnung „Yin“ ist als Gegensatz zum dynamischen Prinzip des „Yang“ gemeint. Geübt wird mit viel Hingabe und Zeit. Nicht „Machen“ und „Tun“ stehen im Vordergrund, sondern das „Fallen lassen“ und das „Sein“. Die Haltungen werden überwiegend am Boden geübt und dort einige Minuten lang möglichst entspannt und mit wenig Krafteinsatz passiv gehalten. Das ermöglicht dir, auf sanfte Weise, die tiefer gelegenen Muskel- und Gewebsschichten zu erreichen. Yin-Yoga macht das Bindegewebe geschmeidig, erweitert kontinuierlich die Bewegungsmöglichkeiten und entlastet die Gelenke und Bandscheiben. Lass dich einfach von meiner Stimme tragen und deine Seele fliegen.

Dieser Kurs eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene.

Wann?

Start: 04.09.2022 – 23.10.2022 / 8 Wochen
Uhrzeit: Sonntag / 20:00 Uhr bis 21:15 Uhr
Raum: via Link (Zoom)
Level: Anfänger – Fortgeschritten
Sonstiges: bring warme Socken und einen kuschligen Pullover mit

So funktioniert es:

– Melde dich bei mir auf der Homepage an
– Lade Dir die kostenfreie Zoom App herunter
– Du erhältst eine Verlinkung zum Live-Stream, die 15 Minuten vor Kursbeginn aktiviert wird.
– Nach der Begrüßung bitte ich dich, dein Mikro und deine Kamera auszuschalten.
– breath & enjoy

Preise:

Einzelstunde: 18,00 €
4 Einheiten: 65,00 € (gültig 4 Wochen)
8 Einheiten: 120,00 € (gültig 8 Wochen)

 Hatha-Kurs

Was erwartet Dich?

Dieses Kursformat fokussiert sich auf die alltäglichen Beschwerden deines Bewegungsapparates, die durch Stress und Fehlhaltung ausgelöst werden. Durch bewusste Körperbewegung im Einklang mit Atmung und Entspannung erfährst Du neben einem harmonischen Verhältnis von Körper und Geist, Ruhe und die Möglichkeit, ganz bei Dir selbst anzukommen. Lass Dich auf dieser Reise von deiner inneren Stärke inspirieren, begleiten und unterstützen. Dieses Kursformat richtet sich an Interessierte jeden Alters und jeder Erfahrungsstufe. Wenn du noch nie Yoga praktiziert hast, findest du in diesem Kurs einen Anfang. Wenn du fortgeschritten bist, wirst du überrascht sein, was es noch alles zu entdecken gibt.

Es handelt sich dabei um ein geschlossenes Kursformat, das insgesamt 8 Einheiten beinhaltet.

 

ANMELDUNG

Start: 13.07.2022 – 31.08.2022 / 8 Wochen
Uhrzeit: mittwochs / 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr
Raum: Südvorstadt (den genauen Ort erfährst du mit der Anmeldung)
Level: 0-1
Lehrer: Jule

Nächster Kurse:
Mo. / 17.10.2022 – 28.11.2022 / 18:30 – 20:00 Uhr / 8 Wochen / Atemarbeit & Umkehrhaltung

Preise für 90 Min.:
8er Karte – 120,00 Euro (9 Wochen gültig)
4er Karte – 65,00 Euro (5 Wochen gültig)
Einzel – 18,00 Euro
Probestunde – 10,00 Euro

Yoga darf und soll Spaß machen! Bei mir hast Du einen Ort gefunden an dem Du Dir selbst begegnest und ganz viele wunderbare Facetten entdeckst. Einem Ort an dem Du sein darfst. Ein Ort voller Geschenke. Komm vorbei. Ich freue mich auf Dich.


Yoga Nidra ist eine körperbezogene Meditations- und Entspannungspraxis.

Was erwartet dich?

Hierzulande gilt Yoga Nidra hauptsächlich als Technik zur Tiefenentspannung. Ursprünglich wurde es aber als spirituelle Praxis entwickelt. Der Geist sollte zur Ruhe gebracht und geklärt werden, damit tiefe Zustände der Meditation möglich werden. In einer Gesellschaft, in der Burnout-Syndrome und stressbedingte Krankheiten weit verbreitet sind, wird Yoga Nidra immer beliebter, weil die Praxis auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene entspannt.

Dich erwartet mit Yoga Nidra ein geführter Geist, die Wahrnehmung verschiedener Körperteile, die bewusste Beobachtung des eigenen Atems und kleine Visualisierungen. Es ermöglicht dir vollkommene Entspannung und die Auflösung tiefer liegende Verspannungsmuster.

Es handelt sich dabei um ein geschlossenes Kursformat, das insgesamt 8 Einheiten beinhaltet.

ANMELDUNG

 

Start: 06.09.2022 – 25.10.2022 / 8 Wochen
Uhrzeit: dienstags / 18:30 Uhr bis 19:45 Uhr
Raum: Biedermannstraße 42, Leipzig
Lehrerin: Jule

Preise für 75. Min.:
8er Karte – 120,00 Euro (9 Wochen gültig)
4er Karte – 65,00 Euro (5 Wochen gültig)
Einzel – 18,00 Euro
Probestunde – 10,00 Euro

Ich wünsche dir, dass du …

… den Mut hast nach innen zu hören

… deinen Körper spürst und deinen Einfluss darauf verstehst

… Kraft und Stärke über deinen Körper für dein Leben erlangst

Namaste Jule

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Yoga für Schwangere

„Es ist ein Wunder, sagt das Herz.

Es ist viel Sorge, sagt die Angst.

Es ist viel Verantwortung, sagt der Verstand.

Es ist das größte Glück auf Erden, sagt die Liebe.“

Die vermutlich aufregendste Zeit in deinem Leben liegt vor Dir. Jede der 40 Wochen bringt eine liebevolle Veränderung mit sich. Dein Bauch wächst, dein Körper bereitet sich auf die Geburt vor und dein kleiner Lieblingsmensch meldet sich mit ersten spürbaren Bewegungen. Ich möchte dich gern mit Yoga während dieser aufregenden, sensiblen und mit Freudentaumel erfüllten Zeit begleiten.

Im Yoga geht es vor allem darum Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und innere Ruhe zu finden. Für eine einzigartige Verbindung mit Dir, deinem kleinen Wunder und dem was gerade dran ist, erlaube Dir einfach zu sein und dich von mir mit speziellen Übungsreihen aus dem Schwangerschaftsyoga begleiten zu lassen.

Dieser Kurs ermöglicht Dir, die Zeit der Schwangerschaft bewusst zu erleben, dein Körpergefühl noch mehr zu sensibilisieren und die Geburt optimal vorzubereiten. Mit einfachen Yogaübungen dehnen wir deinen Körper sanft, lösen An- und Verspannungen, stärken alle wichtigen Muskelgruppen und stellen das natürliche Gleichgewicht wieder her. Entspannungsübungen schenken Dir dabei innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Schwangerschaftsbeschwerden wie Rücken-, Kopfschmerzen, Sodbrennen, Übelkeit, emotionale Dysbalancen werden aktiv gelindert und vorgebeugt.

Für diesen Kurs brauchst Du keine Vorkenntnisse. Einen Einstieg empfehle ich ab der 14. Schwangerschaftswoche. Ich freu mich auf Dich und deinen kleinen Lieblingsmenschen.

Dieser Yoga-Kurs ermöglicht dir als werdende Mama:

* Kraft und Elan
* muskuläre Balance
* gesteigerte Sauerstoffaufnahme
* Vergesslichkeit wird reduziert
* verbesserte Konzentration
* innere Ruhe
* Gelassenheit
* kraftvollen und flexiblen Beckenboden
* emotionale Stabilität

ANMELDUNG

 

Termine 2022

Die geschlossenen Kursformate finden wie folgt statt:


Schwangeren Yoga * schwayo 104 * dienstags

Start:
12.04.2022 – 31.05.2022
Uhrzeit:
18:00 Uhr – 19:15 Uhr
Ort: 
Hebammenpraxis Connewitz, Biedermannstraße 42 in 04277 Leipzig


Schwangeren Yoga * schwayo 105 * donnerstags

Start:
14.04.2022 – 02.06.2022
Uhrzeit:
17:30 Uhr – 18:45 Uhr
Ort:
Hebammenpraxis Leipzig (Jana Mieke), Blümnerstraße 37 in 04229 Leipzig


Schwangeren Yoga * schwayo 106 * donnerstags

Start:
14.04.2022 – 02.06.2022
Uhrzeit:
19:00 Uhr – 20:15 Uhr
Ort:
Hebammenpraxis Leipzig (Jana Mieke), Blümnerstraße 37 in 04229 Leipzig


Schwangeren Yoga * schwayo 107 * dienstags

Start:
05.07.2022 – 23.08.2022
Uhrzeit:
18:00 Uhr – 19:15 Uhr
Ort: 
Hebammenpraxis Connewitz, Biedermannstraße 42 in 04277 Leipzig


Schwangeren Yoga * schwayo 108 * donnerstags

Start:
07.07.2022 – 25.08.2022
Uhrzeit:
17:30 Uhr – 18:45 Uhr
Ort:
Hebammenpraxis Leipzig (Jana Mieke), Blümnerstraße 37 in 04229 Leipzig


Schwangeren Yoga * schwayo 109 * donnerstags

Start:
07.07.2022 – 25.08.2022
Uhrzeit:
19:00 Uhr – 20:15 Uhr
Ort:
Hebammenpraxis Leipzig (Jana Mieke), Blümnerstraße 37 in 04229 Leipzig


Schwangeren
Yoga * schwayo 110 * dienstags

Start:
06.09.2022 – 25.10.2022
Uhrzeit:
18:00 Uhr – 19:15 Uhr
Ort: 
Hebammenpraxis Connewitz, Biedermannstraße 42 in 04277 Leipzig


Schwangeren Yoga * schwayo 111 * donnerstags

Start:
08.09.2022 – 27.10.2022
Uhrzeit:
17:30 Uhr – 18:45 Uhr
Ort:
Hebammenpraxis Leipzig (Jana Mieke), Blümnerstraße 37 in 04229 Leipzig


Schwangeren Yoga * schwayo 112 * donnerstags

Start:
08.09.2022 – 27.10.2022
Uhrzeit:
19:00 Uhr – 20:15 Uhr
Ort:
Hebammenpraxis Leipzig (Jana Mieke), Blümnerstraße 37 in 04229 Leipzig


Preise
8er-Karte: 120,00 € (9 Wochen gültig)
4er-Karte: 65,00 € (5 Wochen gültig)
Die Kurse werden nicht von der Krankenkasse bezuschusst.

Lehrerin
Jule

Personal Yoga: Yoga & Coaching

Du bist ganz neu und möchtest individuell und präzise herangeführt werden?
Du hast eine Verletzung und fragst Dich, wie Du deine Praxis neu gestalten kannst?
Du möchtest tiefer einsteigen … in die Philosophie, körperliche Praxis oder emotionale Ebene?
Es ist keine passende Zeit dabei, die für Dich passt und Du möchtest nicht auf Yoga verzichten?

So vielfältig die Gründe für ein Yoga Personal Training sind, so unterschiedlich ist auch jede einzelne Stunde.

 

Was erwartet Dich?

In einem Vorgespräch möchte ich mehr über deine Beweggründe für die Personal Yogastunde erfahren, was Du aus dieser Einheit für Dich mitnehmen willst, welche Yogaerfahrungen Du bisher sammeln konntest und auf welche körperliche Besonderheiten wir Deine Praxis abstimmen können (eine Art Anamnese). Auf Basis unseres Gespräch erhältst du von mir anschließend ein Alignment, dass genau auf Dich und deine Ziele abgestimmt ist. Entsprechend erwartet Dich folgender

Ablauf:

1. Anliegen bestimmen
2. körperliche Besonderheiten besprechen
3. gemeinsam Ziele erarbeiten
4. Yoga praktizieren (ca. 45 Min.)

 

Ein individuelles Workbook unterstützt die Dokumentation deiner körperlichen, geistigen und seelischen Entwicklung. Dieses beinhaltet u. a. deine persönlich gesetzten Ziele und verschiedenen Handlungsempfehlungen. Auf dieser Basis schauen wir gemeinsam, welche Art von Yoga gerade dran ist und dir gut tut. 

Lass Dich dabei verwöhnen von einer Yogastunde genau auf Deine Bedürfnisse zugeschnitten. Eine breite Palette von Yogahaltungen, Atemübungen und Entspannungsformen unterstützen Dich darin, das Yoga zu praktizieren, was zu Dir passt. Energievolle und dynamische Flows sind ebenso möglich wie ruhige und entspannende Hatha Yogahaltungen. Ich greife dabei auf ein Repertoire von über 9 Jahren Yoga-Erfahrung zurück und begleite Dich in dieser Stunde liebevoll-fordernd entsprechend Deiner Tagesform angepasst. Mit dieser Qualität schenkst Du Dir neben einer einzigartigen Konzentration auf Deine Yogapraxis, den liebevollen Umgang mit Dir selbst.

 

Und was ist das Besondere daran?

Die Besonderheit ergibt sich aus dem eins zu eins Verhältnis von Lehrer und Schüler. Ich als Lehrerin kann anders als bei geführten Yogastunden, meine gesamte Aufmerksamkeit auf Dich richten und den Unterricht individuell an Dich anpassen. Dabei schaue ich genau, welches Alignment für Dich sinnvoll ist und wo Deine Muskulatur noch Stärkung oder Dehnung benötigt. Aus dieser Betrachtungsweise ergibt sich ein Ansatz, der sowohl körperliche als auch mentale Faktoren einbezieht und achtsam miteinander verbindet. Gefühle lassen sich oftmals im Körper lokalisieren. Durch Dehnung, Kräftigung oder Berührung dieser Stellen lassen sich Emotionen differenzierter betrachten. Gern unterstütze ich Dich darin einen Schritt zurück zu treten, zu beobachten und neu zu ordnen.

 

ANMELDUNG

Zeit
Nenne mir Deinen Wunschtermin

Ort
Yogaraum Lieblingsmensch

Preise

Einzel: Personal Yoga á 90 Minuten: 100,00 €
Einzel: Paket Personal Yoga: 3 x 90 Minuten: 270,00 €

Paare: Personal Yoga á 60 Minuten: 140,00 €
Paare: Personal Yoga á 90 Minuten: 200,00 €

Mit Lieblingsmensch eine „Auszeit zum Verschenken“: auf Anfrage

Lehrerin
Jule