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Die wohltuende Wirkung von Yin Yoga
Was erwartet dich?
Yin-Yoga ist ein sehr ruhiger, nach innen gerichteter, meditativer Yogastil. Die Bezeichnung „Yin“ ist als Gegensatz zum dynamischen Prinzip des „Yang“ gemeint. Geübt wird mit viel Hingabe und Zeit. Nicht „Machen“ und „Tun“ stehen im Vordergrund, sondern das „Fallen lassen“ und das „Sein“. Die Haltungen werden überwiegend am Boden geübt und dort einige Minuten lang möglichst entspannt und mit wenig Krafteinsatz passiv gehalten. Das ermöglicht dir, auf sanfte Weise, die tiefer gelegenen Muskel- und Gewebsschichten zu erreichen. Yin-Yoga macht das Bindegewebe geschmeidig, erweitert kontinuierlich die Bewegungsmöglichkeiten und entlastet die Gelenke und Bandscheiben. Lass dich einfach von meiner Stimme tragen und deine Seele fliegen.
Dieser Kurs eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene.
Hatha-Kurs
Was erwartet Dich?
Dieses Kursformat fokussiert sich auf die alltäglichen Beschwerden deines Bewegungsapparates, die durch Stress und Fehlhaltung ausgelöst werden. Durch bewusste Körperbewegung im Einklang mit Atmung und Entspannung erfährst Du neben einem harmonischen Verhältnis von Körper und Geist, Ruhe und die Möglichkeit, ganz bei Dir selbst anzukommen. Lass Dich auf dieser Reise von deiner inneren Stärke inspirieren, begleiten und unterstützen. Dieses Kursformat richtet sich an Interessierte jeden Alters und jeder Erfahrungsstufe. Wenn du noch nie Yoga praktiziert hast, findest du in diesem Kurs einen Anfang. Wenn du fortgeschritten bist, wirst du überrascht sein, was es noch alles zu entdecken gibt.
Es handelt sich dabei um ein geschlossenes Kursformat, das insgesamt 8 Einheiten beinhaltet.
Yoga darf und soll Spaß machen! Bei mir hast Du einen Ort gefunden an dem Du Dir selbst begegnest und ganz viele wunderbare Facetten entdeckst. Einem Ort an dem Du sein darfst. Ein Ort voller Geschenke. Komm vorbei. Ich freue mich auf Dich.
Yoga Nidra ist eine körperbezogene Meditations- und Entspannungspraxis.
Was erwartet dich?
Hierzulande gilt Yoga Nidra hauptsächlich als Technik zur Tiefenentspannung. Ursprünglich wurde es aber als spirituelle Praxis entwickelt. Der Geist sollte zur Ruhe gebracht und geklärt werden, damit tiefe Zustände der Meditation möglich werden. In einer Gesellschaft, in der Burnout-Syndrome und stressbedingte Krankheiten weit verbreitet sind, wird Yoga Nidra immer beliebter, weil die Praxis auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene entspannt.
Dich erwartet mit Yoga Nidra ein geführter Geist, die Wahrnehmung verschiedener Körperteile, die bewusste Beobachtung des eigenen Atems und kleine Visualisierungen. Es ermöglicht dir vollkommene Entspannung und die Auflösung tiefer liegende Verspannungsmuster.
Ich wünsche dir, dass du …
… den Mut hast nach innen zu hören
… deinen Körper spürst und deinen Einfluss darauf verstehst
… Kraft und Stärke über deinen Körper für dein Leben erlangst
Namaste Jule
Yoga für Schwangere
„Es ist ein Wunder, sagt das Herz.
Es ist viel Sorge, sagt die Angst.
Es ist viel Verantwortung, sagt der Verstand.
Es ist das größte Glück auf Erden, sagt die Liebe.“
Die vermutlich aufregendste Zeit in deinem Leben liegt vor Dir. Jede der 40 Wochen bringt eine liebevolle Veränderung mit sich. Dein Bauch wächst, dein Körper bereitet sich auf die Geburt vor und dein kleiner Lieblingsmensch meldet sich mit ersten spürbaren Bewegungen. Ich möchte dich gern mit Yoga während dieser aufregenden, sensiblen und mit Freudentaumel erfüllten Zeit begleiten.
Im Yoga geht es vor allem darum Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und innere Ruhe zu finden. Für eine einzigartige Verbindung mit Dir, deinem kleinen Wunder und dem was gerade dran ist, erlaube Dir einfach zu sein und dich von mir mit speziellen Übungsreihen aus dem Schwangerschaftsyoga begleiten zu lassen.
Dieser Kurs ermöglicht Dir, die Zeit der Schwangerschaft bewusst zu erleben, dein Körpergefühl noch mehr zu sensibilisieren und die Geburt optimal vorzubereiten. Mit einfachen Yogaübungen dehnen wir deinen Körper sanft, lösen An- und Verspannungen, stärken alle wichtigen Muskelgruppen und stellen das natürliche Gleichgewicht wieder her. Entspannungsübungen schenken Dir dabei innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Schwangerschaftsbeschwerden wie Rücken-, Kopfschmerzen, Sodbrennen, Übelkeit, emotionale Dysbalancen werden aktiv gelindert und vorgebeugt.
Für diesen Kurs brauchst Du keine Vorkenntnisse. Einen Einstieg empfehle ich ab der 14. Schwangerschaftswoche. Ich freu mich auf Dich und deinen kleinen Lieblingsmenschen.
Dieser Yoga-Kurs ermöglicht dir als werdende Mama:
* Kraft und Elan
* muskuläre Balance
* gesteigerte Sauerstoffaufnahme
* Vergesslichkeit wird reduziert
* verbesserte Konzentration
* innere Ruhe
* Gelassenheit
* kraftvollen und flexiblen Beckenboden
* emotionale Stabilität
Personal Yoga: Yoga & Coaching
Du bist ganz neu und möchtest individuell und präzise herangeführt werden?
Du hast eine Verletzung und fragst Dich, wie Du deine Praxis neu gestalten kannst?
Du möchtest tiefer einsteigen … in die Philosophie, körperliche Praxis oder emotionale Ebene?
Es ist keine passende Zeit dabei, die für Dich passt und Du möchtest nicht auf Yoga verzichten?
So vielfältig die Gründe für ein Yoga Personal Training sind, so unterschiedlich ist auch jede einzelne Stunde.
Was erwartet Dich?
In einem Vorgespräch möchte ich mehr über deine Beweggründe für die Personal Yogastunde erfahren, was Du aus dieser Einheit für Dich mitnehmen willst, welche Yogaerfahrungen Du bisher sammeln konntest und auf welche körperliche Besonderheiten wir Deine Praxis abstimmen können (eine Art Anamnese). Auf Basis unseres Gespräch erhältst du von mir anschließend ein Alignment, dass genau auf Dich und deine Ziele abgestimmt ist. Entsprechend erwartet Dich folgender
Ablauf:
1. Anliegen bestimmen
2. körperliche Besonderheiten besprechen
3. gemeinsam Ziele erarbeiten
4. Yoga praktizieren (ca. 45 Min.)
Ein individuelles Workbook unterstützt die Dokumentation deiner körperlichen, geistigen und seelischen Entwicklung. Dieses beinhaltet u. a. deine persönlich gesetzten Ziele und verschiedenen Handlungsempfehlungen. Auf dieser Basis schauen wir gemeinsam, welche Art von Yoga gerade dran ist und dir gut tut.
Lass Dich dabei verwöhnen von einer Yogastunde genau auf Deine Bedürfnisse zugeschnitten. Eine breite Palette von Yogahaltungen, Atemübungen und Entspannungsformen unterstützen Dich darin, das Yoga zu praktizieren, was zu Dir passt. Energievolle und dynamische Flows sind ebenso möglich wie ruhige und entspannende Hatha Yogahaltungen. Ich greife dabei auf ein Repertoire von über 9 Jahren Yoga-Erfahrung zurück und begleite Dich in dieser Stunde liebevoll-fordernd entsprechend Deiner Tagesform angepasst. Mit dieser Qualität schenkst Du Dir neben einer einzigartigen Konzentration auf Deine Yogapraxis, den liebevollen Umgang mit Dir selbst.
Und was ist das Besondere daran?
Die Besonderheit ergibt sich aus dem eins zu eins Verhältnis von Lehrer und Schüler. Ich als Lehrerin kann anders als bei geführten Yogastunden, meine gesamte Aufmerksamkeit auf Dich richten und den Unterricht individuell an Dich anpassen. Dabei schaue ich genau, welches Alignment für Dich sinnvoll ist und wo Deine Muskulatur noch Stärkung oder Dehnung benötigt. Aus dieser Betrachtungsweise ergibt sich ein Ansatz, der sowohl körperliche als auch mentale Faktoren einbezieht und achtsam miteinander verbindet. Gefühle lassen sich oftmals im Körper lokalisieren. Durch Dehnung, Kräftigung oder Berührung dieser Stellen lassen sich Emotionen differenzierter betrachten. Gern unterstütze ich Dich darin einen Schritt zurück zu treten, zu beobachten und neu zu ordnen.
Zeit
Nenne mir Deinen Wunschtermin
Ort
Yogaraum Lieblingsmensch
Preise
Einzel: Personal Yoga á 90 Minuten: 100,00 €
Einzel: Paket Personal Yoga: 3 x 90 Minuten: 270,00 €
Paare: Personal Yoga á 60 Minuten: 140,00 €
Paare: Personal Yoga á 90 Minuten: 200,00 €
Mit Lieblingsmensch eine „Auszeit zum Verschenken“: auf Anfrage
Lehrerin
Jule
Warum Business Yoga?
* Damit Ihre Mitarbeiter/-innen den alttäglichen Belastungen des Berufsalltags entspannter begegnen können.
* Besseres Stressmanagement für den/die Arbeitnehmer/-innen
* Mehr Energie und Kraft für die den/die Arbeitnehmer/-innen
* Weniger Kosten aufgrund von Krankheitsausfällen
* Mehr Leistung für Sie als Arbeitgeber/-in
Mein Ziel ist es, Ihren Mitarbeiter/-innen die Möglichkeit zu geben, das eigene Repertoire an Stressbewältigungskompetenzen am Arbeitsplatz zu erweitern. Die Fähigkeit, sich bewusst zu entspannen, Emotionen zu regulieren und die Muskulatur (insbesondere Bauch- und Rückenmuskulatur) gegen Fehlhaltungen zu stärken soll positiv ausgebaut werden. Das Erlernen von gesundheitsfördernden Bewegungen sowie das Erlernen von Stressresilienz fördert das individuelle Wohlbefinden und die Ausgeglichenheit.
Herangehensweise
In diesem Angebot mit dem Schwerpunkt Entspannung und Bewegung lernen die Teilnehmer/-innen verschiedene Körperübungen, Atemübungen und Entspannungstechniken, um die Körperwahrnehmung zu verbessern, Kraft und Beweglichkeit, Koordination und Bewegungsfreude zu entwicklen.
Zudem findet eine Vermittlung von Stressvermeidungs- und Stressbewältigungstechniken statt. Haltungen und Atemtechniken stehen im Vordergrund der Vermittlung. Die Teilnehmer/-innen erlernen mehr Beweglichkeit, innere Ruhe und Wohlbefinden.
Inhalte der Maßnahme
* Informationsvermittlung hinsichtlich Stressbewältigungsstrategien
* Übungen zur Verbesserung der Entspannungsfähigkeit, Beweglichkeit und Koordination
* Förderung der Motivation zu mehr Bewegung und Regeneration im Alltag
* Mobilisierungsübungen, Atemübungen, Schlussentspannung
Ihr Mehrwert
Seit dem 1. Januar 2008 wird durch die Steuerfreiheit des § 3 Nummer 34 Einkommensteuergesetz (EStG) die Förderung der Mitarbeitergesundheit unterstützt. Bis zu 600 Euro kann ein Arbeitgeber pro Mitarbeiter und pro Jahr steuerfrei für zusätzlich zum ohnehin geschuldeten Arbeitslohn erbrachte Leistungen zur Verhinderung und Verminderung von Krankheitsrisiken und zur Förderung der Gesundheit erbringen. Mehr dazu hier.
Details
* Dauer: mind. 30 Min./Termin
* wöchentliches Angebot im Kursformat oder wöchentlich offene Stunden
* Ort: Online / Präsenz bei Ihnen / Präsenz im Kursraum von Lieblingsmensch
* benötigtes Material: Yogamatten, Yogaklötze, Decken, Gurte (wird bei Buchung über einen längeren Zeitraum gestellt)
* Kosten: Gern erstelle ich Ihnen ein Angebot, dass auf Ihre Mitarbeiter/-innen zugeschnitten ist.
Kräftigung, Entspannung, Verbindung, mehr Wohlbefinden.
Der Kurs kombiniert klassische Rückbildungs-Übungen mit den Vorteilen von postnatalem Yoga: Kraft für Bauch und Beckenboden, Rückentraining und Entspannung für ein Rundum-Wohlfühl-Mama-Paket!
Die ersten Monate nach der Geburt sind die wichtigste Zeit für die Rückbildung. Darum habe ich ein Postnatales-Yoga-Programm entwickelt, mit dem du deinen Körper in dieser Zeit optimal unterstützen kannst. Während der Schwangerschaft sorgst du meistens besonders gut für unseren Körper. Du ernährst dich gesund, versuchst dem ungeborenen Baby die besten Voraussetzungen für sein/ihr Leben zu bieten und umsorgst deinen Körper, damit er das Wunderwerk der Schwangerschaft bestmöglich erfährt. Die Fürsorge für den eigenen Körper ist auch nach der Geburt ein wichtiges Thema.
Erfahre, wie Du mit Yoga nach der Rückbildung deinen Beckenboden stärken, eine effektive Rückbildung erfahren und dein Wohlbefinden steigern kannst:
Vier Gründe für Rückbildungsyoga?
1. Im Fokus stehen verschiedene Yogaübungen zur Stärkung der Beckenboden- und die Bauchmuskulatur, die Beschwerden wie Inkontinenz oder Schmerzen auflösen.
2. Eine gestärkte Schulter- und Rückenmuskulatur unterstützt dich, vitaler durch den Alltag zu kommen und dein Baby problemlos zu tragen.
3. Yoga entspannt Körper und Seele. Erlaube dir Pausen und finde deine innere Ruhe.
4. Der Austausch mit anderen Müttern hilft in den ersten Schritten, plötzlich Mama zu sein, es leichter zu empfinden, zu verstehen, zu fühlen.
In einer kleinen Gruppe nimmst du dir Zeit für stärkende Yogaübungen, zum Atmen und zum Meditieren. Die Übungen ermöglichen Dir in vertrauter Atmosphäre wieder Stärke, Verbindung und Beweglichkeit aufzubauen, den Geist zu beruhigen und das Gefühl des Wohlbefindens wieder zu gewinnen.
Für diesen Kurs brauchst Du keine Vorkenntnisse. Einen Einstieg empfehle ich nach deinem ersten Rückbildungskurs bei der Hebamme oder ab der 12. Woche nach der Geburt. Ich freu mich auf Dich.